在对抗病魔的战线里，病人常常处于被动的地位，等待医生的检查、等待医生的手术，等待医生的开药，，，
所以患者就养成了等待医生的救赎、自己躺平的思想，忽略手术后医生的嘱托，每天等医生做完治疗后，就开启“静养模式”，治疗一段时间发现：手、脚怎么还是抬不起来，受伤的地方还是一动就痛，甚至后期的康复效果和最初的预期有些出入。
殊不知，手术完成后，我们患者的任务就不是躺平等待救赎，而是积极主动的加入到抗击疾病的队伍里来，按照主管医生的嘱托、康复治疗师的指导，趁着治疗之余的闲暇时间积极的进行自我康复训练，这样才是恢复速度最快、效果最好的途径。
那么，骨折术后我们自己能做的训练有哪些呢？#术后3天内，疼痛反应还比较明显我们可以做一些骨折未涉及的关节的主动活动，有消肿的作用，比如，肱骨骨折，我们可以做一些腕关节、手指关节的主动活动；其余未受伤肢体的主动活动，维持关节活动度和肌力；需要长期卧床的患者则可以进行呼吸训练，建议腹式呼吸配合缩唇呼吸或者吹气球，防止坠积性肺炎；
#术后一周内，疼痛缓解可以进行骨折周围肌群的等长收缩，如股骨骨折术后，情况稳定后就可开始进行大腿肌肉的“绷紧、放松练习”，每天三次，每次5-10分钟，练完后，肌肉稍感酸痛，休息后疼痛消失，即为适宜运动量。
临近关节的被动活动，如肱骨骨折术后，可用健侧手辅助进行肩关节肘关节的被动活动，强度以不引起伤口剧烈疼痛为宜。
#术后两周后增加骨折临近关节的主动活动，和远端关节的抗阻活动，强度循序渐进。
当然每个人受伤的情况不同，具体的训练计划还请结合自身情况和主管医生及治疗师的嘱托进行训练，特别是涉及到关节和韧带损伤的情况，更应该积极主动地配合训练，才能恢复更大的功能，达到一个好的康复效果。
如有疑问欢迎到下方留言！！！
重庆大学附属
医院
康复治疗科
扫码
